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Manzanas Propiedades y Beneficios
Existen dichos muy populares de esta fruta, “Una manzana al día te da salud y alegría” “Una manzana es cosa sana” “Una manzana por día aleja al médico de tu vida”, etc.
Pero, ¿Que beneficios nos aporta el consumir manzanas? Sigue leyendo y descubrirás lo que una manzana puede hacer por ti………
La manzana es rica en vitaminas, minerales, fibra, entre otros nutrientes. Consumirlas de manera habitual puede ayudar a mejorar nuestra salud y nuestra calidad de vida.
Entre los beneficios que posee encontramos que:
- Gracias a la cisteína que contiene desintoxica el hígado y los riñones.
- Reduce los niveles de colesterol y glucosa en la sangre, gracias a la metionina y pectina que posee.
- Mejora la memoria y activa las funciones cerebrales gracias al fosforo.
- Por su contenido en Vitamina B12, combate el insomnio.
- Contribuye a bajar la presión arterial.
- Controla el acido úrico, previene o mejora la artritis y la gota.
- Es benéfica para contrarrestar gastritis ya que contiene histidina que estimula los jugos gástricos.
- Rejuvenece, ya que contiene poderosos antioxidantes como catequinas y quercetina que actúan contra los radicales libres causantes del envejecimiento celular.
- Gracias a su contenido vitamínico evita que la formación de células cancerígenas.
- Protege contra infecciones estomacales.
- Protege nuestro cerebro de enfermedades como Parkinson y Alzheimer.
- Combaten el estreñimiento y la colitis.
- Contrarresta calambres gracias a su contenido de potasio.
- Ayuda a reducir peso, es digestiva, diurética y depurativa.
La manzana contiene solo 48 calorías, puedes incluirla en tu dieta diaria sin temor a engordar, al contrario al consumirla pierdes peso.
1 manzana (100 grm de peso) contiene: 48kCal, Carbohidratos: 12.1g, Proteína: 0.4 g, Grasas: 0.4g, Colesterol: 0.0 mg, Sodio: 2.00 mg, Fibra: 2.0 g, índice glucémico: 38.
Además de contener: Fibra, Agua, Potasio, Calcio, hierro, Yodo, Magnesio, Cinc, Sodio, vitamina A
vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, Vitaminas E- K- beacaroteno- biotina- folato- cromo- manganeso – fósforo y flavonoides.
EL ritmo de vida actual muchas veces provoca que no consumamos los alimentos que benefician a nuestro organismo, y esto trae como consecuencia una serie de padecimientos o enfermedades que van deteriorando nuestra salud.
El objetivo de estas publicaciones es que día a día sea más fácil para nosotros incluir alimentos sanos en nuestra dieta diaria.
Recuerda Nuestro cuerpo es como nuestro planeta, en el vivimos y tenemos la obligación de cuidarlo.
Namaste
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